Autor: Schirner Christian

WAS ES WIRKLICH HEISST DIE KOMFORTZONE ZU VERLASSEN

WAS ES WIRLICH HEISST DIE KOMFORTZONE ZU VERLASSEN

Mut zur Veränderung

Lernen spielt sich meist ein Stück weit außerhalb unserer Komfortzone ab. Gerade im körperlichen Kontext fällt es uns oft nochmal schwerer, aus unserer Komfortzone herauszutreten. Denn hier geht es um Gefühle, Emotionen, um verinnerlichte Glaubenssätze, vielleicht um Scham, um ein gekränktes Ego oder tiefe innere Unsicherheiten.
All das wahrzunehmen und trotzdem zu sagen: „Ich möchte was Neues ausprobieren und lasse mich einmal auf ganz neue Erfahrungen ein“, braucht ganz schön viel Bewusstsein und ganz schön viel Mut.

Unser Retreats als sicherer Raum für Wachstum

Mut, den die Teilnehmer*innen auf unseren Retreats immer wieder aufbringen, und wo @kathrinismaier.de und ich immer wieder tief berührt und beeindruckt sind, wie groß die Bereitschaft zur Veränderung ist. Auf unseren Retreats für Singles & Paare ist es uns das größte Anliegen, einen Raum zu kreieren, in dem sich alle Teilnehmenden sicher fühlen, damit sie sich trauen, Schritt für Schritt ihre Komfortzone zu verlassen.

Unser Retreats als sicherer Raum für Wachstum

Deshalb erklären wir alle Übungen ganz genau, geben euch Raum, eure Fragen & Unsicherheiten zu teilen und respektieren in jedem Moment eure Grenzen. Ihr könnt jederzeit entscheiden: „Hier gehe ich mit. Das probiere ich.“ Oder: „Das lasse ich sein. Das traue ich mich im Moment noch nicht.“  Allein dieses Bewusstsein über die eigenen JAs und NEINs zu erlangen, ist oft schon ein großer Schritt hin zu sich selbst.

FAQs - Im Jetzt Leben

PSYCHISCHE MÄNNERGESUNDHEIT

PSYCHISCHE MÄNNERGESUNDHEIT

Im Männer Coaching unterstütze ich dich dabei, deine Männlichkeit zu stärken, Selbstzweifel zu überwinden und authentisch deinen eigenen Weg zu gehen.

Männer und Gefühle

Warum ist es für uns Männer (und zunehmend auch für einige Frauen) so wichtig, unsere Gefühle wahrzunehmen? Weil ein guter Kontakt zu unseren Gefühlen unsere psychische Gesundheit verbessert. So kann es für unser psychisches Wohlergehen positiv sein, z. B. eine verborgene Sehnsucht zu entdecken. Selbst wenn die unmittelbare Befriedigung des Bedürfnisses unmittelbar gar nicht möglich ist.

Die Bedeutung unserer Bedürfnisse

Die meisten Männer begegnen mir bei dieser Aussage mit der Frage: “Wozu bitte soll ich ein Bedürfnis spüren, dass nicht befriedigt werden kann, oder eine tiefe Traue gefühlt werden, die mir nur Schmerz verursacht?“ Das tut nur weh, da wäre es doch besser gewesen es gar nicht zu spüren!

Bewusstsein und Gefühle in Übereinstimmung

Die Antwort auf diese Frage liefert Carl Rogers, der Begründer der Gesprächspsychotherapie. Rogers hat herausgefunden, dass es gut für unsere psychische Gesundheit ist, wenn unser Bewusstsein in Übereinstimmung mit unseren Gefühlen ist. Rogers nennt das Kongruenz. Umgekehrt bedeutet der Begriff Inkongruenz, dass die tatsächlichen Gefühle und Bedürfnisse des Menschen dem Bewusstsein nicht zugänglich sind, also verdrängt, vermieden oder abgewehrt werden. Wir Männer kommen dann oft ins „Funktionieren“ und erleben eine innere Leere.

Alte Männerrollen ablegen

In meinen 1:1 systemischen Coachings, meinen Online-Männerkreisen, den Vor-Ort-Männerabenden in München und den Tantra-Retreats, schaffe ich immer wieder sichere Räume, in denen Männer die „Erlaubnis“ haben, sich und ihre Bedürfnisse zu spüren und damit in Kontakt mit sich zu kommen. Ich erlebe dann oft eine große Erleichterung und Befreiung, alte Männerrollen ablegen zu dürfen.

FAQs - Im Jetzt Leben

DIE INNERE ORDNUNG FINDEN

DIE INNERE ORDNUNG FINDEN

Symbol für die Gemeinschaft unter Männern

Vom Zusammenbruch äußerer Strukturen

Wir brauchen „natürliche“ Gruppen, in denen wir soziale Kontakte pflegen können. In denen wir uns austauschen, helfen und voneinander lernen können. In unserer Entwicklung haben wir uns von diesen Klein-Gruppen in größere Gemeinschaften zusammen getan. Weil diese meist unsere natürliche Organisationsfähigkeit überstiegen, haben wir „Ordnungen“ geschaffen, denen sich Menschen anschlossen. Religionen sind solche Ordnungen, wie Christentum, Islam oder Buddhismus oder Ideologien wie Sozialismus, Kommunismus oder Kapitalismus. Immer wieder haben sich diese Ordnungen gewandelt, auch im Rückblick oft nicht vorhersehbar. Im Moment brechen viele Ordnungen ein. Religion, Wirtschaftssysteme, Familien oder Beziehungen.

Die Suche nach innerer Ordung

Wir suchen nach neuen Ordnungen. Finden diese in Zeiten des „Umbruchs“ aber häufig nicht. Was bleibt uns? Vermutlich nur die innere Ordnung bei uns zu suchen. Den inneren Kompass. Die Frage, was bedeutet Mensch sein? Was Menschlichkeit? Was die Würde des Menschen? Ich glaube, wir haben die Antworten darauf alle tief verankert in uns. Dadurch, dass wir anfangen zu lauschen, in die Stille gehen, uns weniger abhängig von Meinungen anderer machen, können wir diese innere Stimme wieder hören. Haben wir unseren inneren Kompass gefunden, sind wir weniger abhängig vom Außen. Weniger im „haben wollen“ und dadurch laufen wir auch weniger Gefahr enttäuscht, traurig, unruhig und einfach gesagt unglücklich zu werden.

FAQs - Im Jetzt Leben

ERFAHRUNGEN TANTRA-SEMINAR

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Ein Paar-Tantra-Retreat kann eine tiefgreifende Erfahrung sein, die eure Beziehung auf eine neue Ebene der Intimität, Achtsamkeit und Verbindung hebt – entdecke hier, was Paare über ihre Erfahrungen berichten.

Die große Sehnsucht nach Beziehung, Berührung und Gemeinschaft

In großer Dankbarkeit und Demut schaue ich auf unser vergangenes Paar-Tantra-Retreat Anfang April zurück. Dankbarkeit für das Vertrauen der Teilnehmer*innen, Demut vor deren Mut und Bereitschaft zum inneren Wachstum. Die große Sehnsucht nach Berührung, Selbstliebe, Wertschätzung, Beziehung und Gemeinschaft ist, was uns zu dieser Begegnung geführt hat. Tantra, ist lediglich das Vehikel dazu.

Was passiert, wenn wir unsere Konzepte aufgeben

Mir hat sich wieder gezeigt, was Wunderbares passiert, wenn wir uns erlauben unsere Konzepte und Vorstellungen einfach loszulassen. Auf den Impuls zu warten und nicht einfach zu funktionieren, zu vertrauen, dass sich etwas zeigt, was du am wenigsten erwartest, wenn du den Raum dafür schaffst, ist für mich die schönste Beobachtung dieser Tage gewesen. So fühle ich mich nicht nur mehr verbunden und beschenkt von meiner Partnerin, unserer wunderbaren Assistenz Julia, sondern auch all den Menschen, die wir in diesen Tagen begleiten durften.

Vision von einem respektvollen Miteinander

Meine Vision von einem respektvollen und würdevollen Miteinander wurde lebendig. Jetzt wirkt jeder einzelner in sein „System“ in achtsamer und liebevoller Art und Weise und trägt somit zu der Veränderung bei, die wir uns alle in dieser Welt so sehr wünschen. D A N K E! Wir fühlen uns durch eure Resonanz ermutigt und kommen eurem Wunsch nach, weitere Paar-Seminare zu veranstalten und uns auch Gedanken für ein Tantra-Paar-Seminar 2.0 zu machen!

DIE UNERLEDIGTE GESCHICHTE MIT UNSEREN VÄTERN

DIE UNERLEDIGTE GESCHICHTE MIT UNSEREN VÄTERN

Die Vaterwunde

In der Reise der Selbstentdeckung und persönlichen Entwicklung stoßen Männer oft auf eine zentrale Thematik – die Vaterwunde. Ein Beispiel aus dem Leben: “Gestern hat mein Vater mich zum Flughafen gefahren; wir waren allein. Während der gesamten Fahrt wollte ich mit ihm sprechen, eine Verbindung herstellen, verstehen, was er mir gegenüber empfindet, über all das sprechen, was zwischen uns geschehen ist. Aber er sagte kaum etwas zu mir. Wir fuhren schweigend dorthin.”

Einblick in die Gefühlswelt von Männern

Die Vaterwunde ist mehr als eine persönliche Geschichte; sie ist ein Fenster in die Gefühlswelt von Männern, insbesondere in Bezug auf Liebe und Arbeit. Doch bevor wir tiefer eintauchen, müssen wir uns der Herausforderung stellen, das Schweigen und die Scham zu durchbrechen. Viele Männer sind von Fragen nach Intimität, ihren Beziehungen zu Frauen, ihren Kindern und ihren eigenen Eltern verwirrt. Oft sind sie gut gerüstet für berufliche Aufgaben, während sie im Bereich der Liebe sprachlos bleiben.

Die Wurzeln des Dilemmas

Um die Wurzeln dieses Dilemmas zu verstehen, werfen wir einen Blick auf die entscheidende Bedeutung der Väter für Männer – sowohl in der Kindheit als auch im Erwachsenenalter. Im Alter von etwa drei Jahren suchen kleine Jungen intensiv nach einem männlichen Vorbild. Sie beginnen, Geschlechter zu unterscheiden, konzentrieren sich auf Regeln statt auf Beziehungen und betonen Spiele der Stärke, Macht und Leistung. Allmählich unterdrücken sie ihre Bedürfnisse nach Zuneigung und beginnen, sich von den Frauen zu distanzieren.

Doch wer ist dieser Vater?

Die Identifikation mit dem Vater bringt das Dilemma deutlich zum Ausdruck. Die Jungen verlassen die Mutter, um sich dem Vater zuzuwenden – doch wer ist dieser Vater? Im besten Fall eine schwer fassbare Gestalt, die schwer zu verstehen ist. Jungen erleben ihre Väter selten als Quelle warmer Fürsorge. Fehlt der Vater, bleibt der Junge in einer verletzlichen Position zurück. Das Gefühl des Verlustes reicht oft bis ins Erwachsenenalter, wenn Söhne versuchen, ihre Schuld, Scham und Wut gegenüber ihren Vätern auf stille, verborgene Weise zu bewältigen. Einige Männer suchen unbewusst nach besseren männlichen Vorbildern im beruflichen Umfeld, um sich “wie gute Söhne” zu fühlen. Andere fühlen sich als Ehemänner oder sogar als Väter unfähig, den heroischen Ansprüchen ihrer Väter gerecht zu werden.

Möglichkeiten die Vaterwunde zu bearbeiten

In unseren mehrtägigen Männer-Retreats nehmen wir uns mit einfühlsamer Achtsamkeit dieser Vaterwunde an. Wir klagen nicht nur an, sondern erkennen auch die Vorgeschichte unserer Väter an, ohne ihre Unfähigkeit, gute Väter zu sein, zu beschönigen. Auf diese Weise lernen wir, die Beziehung zu unseren Vätern innerlich zu befrieden, die in uns schlummernde Kraft zu erkennen, Selbstzweifel loszulassen und selbstbestimmt im Leben voranzuschreiten. Die Reise mag anspruchsvoll sein, doch sie verspricht eine tiefgreifende Transformation und eine Rückkehr zu innerer Stärke und Selbstvertrauen. Möge diese Auseinandersetzung mit der Vaterwunde ein Schritt in Richtung eines erfüllten und authentischen Lebens sein.

MÄNNERSEELEN

MÄNNERSEELEN

Die Überforderung des Mannes

Oft erlebe ich in unseren Tantra Retreats eine gewisse Überforderung bei Männern, wenn es darum geht zu „erspüren“, was die eigenen Gefühle und Bedürfnisse sind und diese der Partnerin mitzuteilen. Denn jetzt ist nicht mehr Funktionieren, sondern Emotionalität, nicht mehr Lösungen, sondern Verständnis, nicht mehr Expertentum, sondern partnerschaftliche Auseinandersetzung gefragt – die Liste ließe sich fortführen. Das schwierige dieser modernen Leistungsanforderungen an Männer ist die Tatsache, dass sie meist nicht explizit formuliert und vorgegeben sind. Größtenteils interessiert die Frau auch nicht so sehr, was beruflich geleistet, oder erreicht wird, sondern sie möchte ihren Partner fühlen.

Wenn der Mann unter Stress gerät

Jetzt gerät der Mann unter Stress, weil er nicht spüren kann, was in ihm vorgeht und was von ihm erwartet wird. Mancher Mann verliert schließlich in diesem Dschungel der zwischenmenschlichen Leistungsanforderungen nicht nur die Linie, sondern auch seine psychische Gesundheit, manchmal sich selbst. In meinen Online-Männerkreisen, den Männerabenden in München und vermutlich bald in einem mehrtägigem Männer-Retreat möchte ich Männer ermutigen, sich dieser Herausforderung zu stellen. Nicht um die Erwartungen der Partnerin zu erfüllen, sondern um sich der eigenen Essenz, dem eigenen Sein zu nähern und dann nicht mehr fremdbestimmt durch die Welt zu laufen.

Der weg geht über die eigenen Gefühle

Der Weg dorthin geht über die Gefühle und das Erkennen der eigenen Bedürfnisse. Männer! Begebt Euch auf dieses, vielleicht letztes großes Abenteuer. Es lohnt sich!

PHANTASIERST DU, ODER LIEBST DU?

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Du brauchst deine Phantasien nicht

Warum heißt es eigentlich immer, wir sollten bei der Vereinigung mit unserem Partner-/in nicht phantasieren? Vermutlich deshalb, weil im Phantasieren keine Liebe ist. Und ja, es ist schwierig, mit dieser Gewohnheit zu brechen. Aber du musst es tun! Du brauchst deine Phantasien nicht, da du es mit der Wirklichkeit zu tun hast! Der wirkliche, lebendige Partner – sei es Mann oder Frau – gibt dir die herrlichsten, köstlichsten Empfindungen, die du haben kannst – im Körper und nicht im Kopf! Du kannst dir die globale Droge sexueller Phantasien abgewöhnen. Fange jetzt an!

Sei in den Sinnen

Sei in deinen Sinnen; sei nicht im Kopf, sondern in deinem Körper. Sei dort, wo du bist. Sei verantwortlich. Du kannst das mit deinem Partner-/in üben. Vermutlich musst du es üben, um die wirklich süßen Früchte, genießen zu können.

FAQs - Im Jetzt Leben

IM MOMENT SEIN

IM MOMENT SEIN

meditation

Die Kunst des gegenwärtigen Moments: Ein Weg zur inneren Ruhe

In der heutigen Welt, die von Hektik und ständiger Beschleunigung geprägt ist, kann es eine Herausforderung sein, einen Moment innezuhalten und einfach nur zu sein. Wir sind oft so sehr damit beschäftigt, nach dem nächsten großen Ding zu suchen, dass wir vergessen, den gegenwärtigen Moment zu schätzen. In diesem Blogbeitrag werden wir die Bedeutung und Praxis des „Im-Jetzt-Lebens“ erforschen und wie es uns helfen kann, ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben zu führen.

Die Bedeutung des "Im-Jetzt-Lebens"

Das „Im-Jetzt-Leben“ ist mehr als nur ein Konzept oder eine Philosophie – es ist eine Lebensweise. Es geht nicht nur darum, spirituelle Bücher zu lesen oder exotische Orte zu bereisen, obwohl diese Erfahrungen ihren eigenen Wert haben. Es geht darum, das Gelernte in unser tägliches Leben zu integrieren und jeden Moment bewusst zu erleben. Anstatt ständig auf der Suche nach dem nächsten großen Ding zu sein, geht es darum, den gegenwärtigen Moment zu schätzen und zu erleben.

Die Herausforderungen des "Im-Jetzt-Lebens"

Die Praxis des „Im-Jetzt-Lebens“ ist nicht immer einfach. Sie erfordert das Öffnen des Herzens, das Entschleunigen und das Aufgeben von Widerständen. Es ist eine tägliche Übung, eine bewusste Entscheidung, die wir treffen müssen. Es kann schwierig sein, alte Gewohnheiten und Denkmuster loszulassen und sich dem gegenwärtigen Moment voll und ganz hinzugeben. Aber die Herausforderungen sind es wert, denn die Belohnungen sind unermesslich.

Die Rolle der Freude und Bereicherung

Durch das „Im-Jetzt-Leben“ laden wir Freude und Bereicherung in unser Leben ein. Wir lernen, das Leben in vollen Zügen zu genießen, jeden Moment zu schätzen und das Glück in den kleinen Dingen zu finden. Durch tägliches Üben und Bewusstmachung können wir unser Leben bereichern und eine tiefe Zufriedenheit und innere Ruhe finden. Es geht darum, das Leben nicht nur zu leben, sondern es auch wirklich zu erleben.

Die Praxis des "Im-Jetzt-Lebens"

Die Praxis des „Im-Jetzt-Lebens“ kann auf verschiedene Weisen umgesetzt werden. Es kann so einfach sein wie eine tägliche Meditation oder Achtsamkeitsübung. Es kann auch bedeuten, bewusst Zeit in der Natur zu verbringen, ein Tagebuch zu führen oder kreative Aktivitäten zu verfolgen. Wichtig ist, dass wir uns Zeit nehmen, um wirklich präsent zu sein und den Moment zu erleben.

Schlussfolgerung

Das „Im-Jetzt-Leben“ ist eine kraftvolle Praxis, die unser Leben auf tiefgreifende Weise verändern kann. Es erfordert Hingabe und bewusste Anstrengung, aber die Belohnungen sind es wert. Indem wir lernen, im gegenwärtigen Moment zu leben, können wir ein erfüllteres, glücklicheres und reicheres Leben führen. Es ist ein Weg, um innere Ruhe zu finden und ein tieferes Verständnis für uns selbst und die Welt um uns herum zu entwickeln. Es ist eine Einladung, das Leben in vollen Zügen zu genießen und jeden Moment zu schätzen.