Die Übung ist auf den ersten Blick simpel, aber tiefgehend. Zwei Personen kommen zusammen und einigen sich, wer beginnt. Die Person, die sich mitteilt, schließt die Augen und geht nach innen. Dabei geht es nicht darum, eine Geschichte zu erzählen, sondern bewusst wahrzunehmen, was jetzt gerade im Inneren passiert.
Es gibt vier zentrale Ebenen der Wahrnehmung:
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Emotionale Ebene: z. B. „Ein Teil von mir ist aufgeregt.“ / „Ein Teil von mir ist traurig.“
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Körperliche Ebene: z. B. „Ich spüre eine Anspannung im Nacken.“ / „Mein Brustraum fühlt sich weit an.“
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Gedankenebene: z. B. „Ein Teil von mir denkt, dass er nicht weiß, wie es weitergeht.“
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Bilder & innere Visionen: z. B. „Ich sehe mich auf einer Blumenwiese liegen.“
Es kann passieren, dass wir versuchen, „tiefer zu gehen“, um schneller eine Heilung zu erreichen. Doch das ist nicht das Ziel des Präsenz Flow. Stattdessen geht es darum, spielerisch zu beobachten, was in uns geschieht – ohne etwas erzwingen zu wollen.
Ein wichtiger Aspekt ist, dass die zuhörende Person das Gehörte noch einmal zusammenfasst. Das hat zwei Effekte:
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Der Mitteilende fühlt sich wirklich gehört und gesehen.
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Die Worte bleiben länger im Raum und können nachwirken, bevor direkt weitergesprochen wird.
Dadurch entsteht Raum für eine tiefere Verbindung zu sich selbst – und zu anderen.
